ගැඹුරු නින්ද කැඩුණොත් ලෙඩ රැසක් නියතයි!
ප්‍රමාණවත් ගැඹුරු නින්දක්‌ නිතිපතා ලබාගැනීම මිනිසෙකුගේ මනා කායික සහ මානසික නිරෝගීතාවය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. මෙය සාමාන්‍යයෙන් දිනකට පැය 7ක පමණ අඛණ්ඩ කාලයක්‌ ලෙස සැලකේ. නමුත් මෙම ගැඹුරු නින්දට බාධාකරන සෞඛ්‍ය තත්ත්වයක්‌ බොහෝදෙනා නොදැන වුවද තමන් වෙත පැවතිය හැකිය. මෙහිදී සිදුවන්නේ නින්දේදී ශ්වසනයට බාධාවන පරිදි සිරුර ක්‍රියාකාරී වීම නිසා සිරුරට අවශ්‍යය ඔක්‌සිජන් වායුව නිසි පරිදි නොලැබීමය. ඒ හේතුවෙන් රුධිරයේ අඩංගු කාබන්ඩයොක්‌සයිඩ් ප්‍රමාණය සාපේක්‌ෂව ඉහළ යෑමක්‌ නිසා එකවරම සුළු මොහොතකට ගැඹුරු නින්දෙන් අවදිව තදින් හුස්‌ම ගැනීමක්‌ සිදුවීමය. තත්පර ගණනක්‌ පුරා හුස්‌ම ගැනීම නතරවීම හෝ කෙටි හුස්‌ම ගැනීමෙන් අනතුරුව එකවර තදින් හුස්‌ම ගැනීම මෙහිදී දක්‌නට ලැබේ. මෙය අප හිතනවාට වඩා බහුල මාරාන්තික පවා විය හැකි තත්ත්වයකි.
මෙම තත්ත්වයට ප්‍රධාන වශයෙන් හේතුවන්නේ,
• උගුර තුළ මාංශපේශි ඉහිල් වීම හෝ ශ්වසන මාර්ගයේ වෙනත් අවහිර වීම. • මොළය මඟින් ශ්වසන යාන්ත්‍රණය ක්‍රියාත්මක කරන පේශීන් වෙත නිසි පරිදි උත්තේජන පණිවුඩ ලබා නොදීම. • ඉහත තත්ත්වයන් දෙකෙහිම සංකලනයක්‌.
ශ්වසන මාර්ගය අවහිර වීම
මෙහිදී බොහෝදුරට සිදුවන්නේ උගුරේ මාංශපේශීන් නින්දේදී ඉහිල්වීම නිසා එමඟින් ශ්වසන මාර්ගයට යාන්ත්‍රික බාධාවක්‌ සිදුවීමයි. එසේම නාසයේ මස්දළු පැවතීම, අසාත්මිකතා හේතුවෙන් ශ්වසන පටක ඉදිමීම, සෙම්ගෙඩි විශාල වීම වැනි හේතුන් මතද ශ්වසන මාර්ගය අවහිර වීම සිදුවිය හැකිය. එවිට නින්දේදී තදින් ගෙරවීම සිදුවේ. එසේම අක්‍රමවත් ලෙස ශ්වසනය සිදුකෙරේ. තදින් ගෙරවීම සුළු වෙලාවකින් නැවතී, හුස්‌ම ගැනීමද මඳකට නතර වේ. මඳකින් නැවත සාමාන්‍ය ලෙස හුස්‌ම ගැනීම සිදුවේ එය සිදුවන්නේ ගැඹුරු නින්දෙන් අවදිවීම හේතුවෙනි. නැවත ගැඹුරු නින්දට පත් වනවිට පෙර පරිදිම ගෙරවීම පටන්ගෙන එය උච්ඡ තත්ත්වයට පත්ව පෙර පරිදිම හුස්‌ම ගැනීම නතර වේ. මෙය අවම වශයෙන් පැයකට පස්‌ වරක්‌ හෝ ඊට වැඩියෙන් සිදුවන විට ගැඹුරු නින්දට බාධාවීම සිදුවේ. මෙය බොහෝවිට එම පුද්ගලයාට නිරීක්‌ෂණය නොවන අතර ඔහු නිදනා අවස්‌ථාවේ ඒ අසල සිටිනා අනෙක්‌ අය විසින් නිරීක්‌ෂණය කරනු ලබයි.
බහුතරයක්‌ දෙනා පීඩාවිඳිනු ලබන්නේ ඉහත කී ස්‌වසන මාර්ගය අවහිර වීමෙන් ඇතිවන රෝග තත්ත්වයෙනි. එසේම ගෙරවීමකින් තොරව ඇතිවන හුස්‌ම ගැනීමේ අපහසුව නිසා නින්දෙන් අවදිවීමට සිදුවීම මොළයේ ස්‌නායුවල ආවේග ගමන් කිරීමේ දුර්වලතාවයක්‌ හේතුවෙන් මෙන්ම සමහර හෘද රෝග නිසාද ඇති වේ. සමහර අයට මෙම හේතූන් දෙකම සංකලනය වීම නිසාවෙන්ද මෙම තත්ත්වය ඇති වේ.
රෝග ලක්‌ෂණ
• නින්දේදී තදින් ගෙරවීම මෙහිදී ප්‍රධානය. නින්දේදී හුස්‌ම ගැනීම මඳකට නතර වීම • උගුර වියළී හෝ උගුරේ වේදනාව සහිතව නින්දෙන් අවදිවීම, නින්ද නොයෑම • එකවරම හුස්‌ම ගැනීමට අපහසු වී නින්දෙන් අවදිවීම • උදෑසන පවතින හිසරදය • යමකට අවධානය යොමුකිරීමට අපහසු වීම • කලබලකාරී ගතිය • දිවා කාලයේ අධික නිදිමත (සමහර විට දිවා කාලයේ රිය පදවන විට හෝ මෝටර් බයිසිකල් පදවමින් සිටින විට පවා නින්ද යෑම නිසා අනතුරුවලට ලක්‌වන අවස්‌ථා දක්‌නට ලැබෙන නමුත් එයට හේතුව මෙම තත්ත්වය බව බොහෝ දෙනෙක්‌ නොදනිති.)
අවදානම සහිත අය
ශ්වසන මාර්ගය අවහිරවීම හේතුවෙන් ඇතිවන මෙම තත්ත්වයට ගොදුරුවීමේ වැඩි අවදානමක්‌ ඇති අය වන්නේ,
• තරබාරු පුද්ගලයන් • බෙල්ල මහත පුද්ගලයන් (මෙහිදී පිරිමි පුද්ගලයෙකුගේ බෙල්ල වට ප්‍රමාණය අඟල් 17 ක්‌ හෙවත් සෙන්ටිමීටර 43 කට වඩා වැඩිවීමත් කාන්තාවන්ගේ එම ප්‍රමාණය අඟල් 15 ක්‌ හෙවත් සෙන්ටිමීටර 38 කට වඩා වැඩිවීමත් මෙම තත්ත්වයට ගොදුරු වීම සඳහා වැඩි අවදානමක්‌ ඇතිකරයි.) • උපතින්ම සිහින් ශ්වසන මාර්ගයක්‌ පිහිටීම හෝ විශාල සෙම් ගෙඩි උගුරේ පැවතීම • පිරිමි අයට කාන්තාවන්ට මෙන් දෙගුණයක අවදානමක්‌ පවතී • මැදි හෝ මහලු වයස • දුම්පානය නිසා සාමාන්‍ය පුද්ගලයකුට වඩා තුන් ගුණයක අවදානමක්‌ ඇතිවන්නේ එමඟින් ශ්වසන මාර්ගය තුළ නිරතුරුව ප්‍රදාහයක්‌ ඇතිවීම නිසා වැඩිපුර තෙතමනයක්‌ රුඳීම හේතුවෙනි. • මත්පැන් පානය • නිද්‍රාකාරක හෝ මනස සන්සුන්කිරීම සඳහා යොදාගන්නා ඖෂධ භාවිතය • පවුලේ ලේ ඥාතීන්ට මෙම තත්ත්වය පැවතීමත • නිරතුරුව අසාත්මිකතාවන්ට ගොදුරුව නාසය තුළ සෙම් තත්ත්වයක්‌ දිගුකාලීනව පැවතීම යන කරුණු දැක්‌විය හැකිය.
රෝගය හඳුනාගැනීම: මේ සඳහා නිද්‍රා සායනයකදී එම පුද්ගලයාට නින්ද ගියවිට ඔහුගේ ශ්වසන විලාසය, වේගය සහ රිද්මයද රුධිරගත ඔක්‌සිජන් සාන්ද්‍රනයද හෘදයේ ක්‍රියාකාරීත්වය මෙන්ම මොළයේ ක්‍රියාකාරීත්වයද නින්දේදී අත්පාවල චලනයන්ද රාත්‍රි නින්ද පුරාවටම නිරීක්‌ෂණය කරනු ඇත. එයින් සොයාගන්නා දත්තයන් අනුව සුදුසු ප්‍රතිකාර වෛද්‍යවරුන් විසින් ලබාදෙනු ඇත.
ප්‍රතිකාර: නිදාගන්නා විට නාසයේ හෝ මුඛයේ පැළඳිය හැකි වෛද්‍ය උපකරණ සහ කුඩා ශල්‍යකර්ම පානය කිරීමට හෝ නාසයට විහිදුවන ඖෂධත් මෙම තත්ත්වයට පිළියම් කිරීම සඳහා රෝග තත්ත්වයට අනුරෑපව යොදාගනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත් මෙම තත්ත්වයෙන් වැළකී සිටීමට නම් සිරුරේ බර ප්‍රශස්‌ත මට්‌ටමේ පවත්වා ගැනීමත් නිරතුරුව ස්‌වායු ශ්වසන ව්‍යායාම කිරීමත් සුදුසුවන අතර පැත්තකට හැරී හෝ මුනින් අතට නිදාගැනීමත් ශ්වසන මාර්ගය අවහිර වීමෙන් වළක්‌වාගැනීමට උපකාරී වේ. මීට අමතරව මත්පැන් පානයෙන් සහ දුම්පානයෙන් වැළකීසිටීමත් අත්‍යවශ්‍ය බව තරයේ මතක තබාගත යුත්තකි.
Sleep Facts
